ऑनलाइन पैसे कैसे कमाए how to earn money online

नमस्कार दोस्तों आज हम आपको बताएंगे कि ऑनलाइन पैसे कैसे कमाए। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि आजकल डिजिटल युग में इंटरनेट ने कई कामों को काफी सरल कर दिया है। कामों को सरल करने के साथ-साथ ही कई लोगों के लिए पैसे कमाने के लिए नए अवसर के दरवाजे भी खोल दिया है, तो अगर आप भी घर बैठे ऑनलाइन पैसा कमाना चाहते हैं तो यहां आपको हम कुछ तरीकों के बारे में बताएंगे जिनके माध्यम से आप भी ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं।

 

1. फ्रीलांसिंग Freelancing

यदि आप ऑनलाइन पैसे कमाना चाहते हैं तो आप फ्रीलांसिंग के माध्यम से भी ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं यदि आपके पास कोई स्किल है जैसे कि ग्राफिक डिजाइन करना, कंटेंट राइटिंग करना, डिजिटल मार्केटिंग, करना वेब डेवलपमेंट करना तो आप फ्रीलांसिंग प्लेटफार्म पर काम करके अच्छे पैसे कमा सकते हैं।

कुछ मुख्य फ्रीलांसिंग प्लेटफार्म 

 

1.   Up work

2.  Freelancer

3.  Fiverr

ऊपर दिए गए प्लेटफॉर्म्स पर आप साइन अप कर लीजिए। तथा अपनी प्रोफाइल बना लीजिए यहां पर आपको क्लाइंट के प्रोजेक्ट्स मिलेंगे जिन पर आप अपने स्किल के हिसाब से काम करके अच्छे पैसे कमा सकते हैं।

2. ब्लॉगिंग Blogging

एक और बेहतरीन तरीका है जिसका नाम ब्लॉगिंग है जी हां आप ब्लॉगिंग से भी ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं। यदि आपके पास कोई अच्छी स्किल है या किसी विषय पर गहरी जानकारी है तो आप ब्लॉग लिखकर पैसे कमा सकते हैं। ब्लॉक शुरू करने के लिए आपको एक वेबसाइट बनानी पड़ेगी तो इसके लिए आप wordpress या blogger का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ब्लॉगिंग करके आप कई अन्य तरीकों से भी पैसे कमा सकते हैं जैसे:

Google Adsense के माध्यम से आप अपने ब्लॉग पर विज्ञापन दिखा सकते हैं।

ब्लॉगिंग के माध्यम से आप किसी प्रोडक्ट का प्रचार प्रसार करके उसे पर मिलने वाले कमीशन से आप पैसा कमा सकते हैं।

कंपनियां आपके ब्लॉक पर अपने प्रोडक्ट दिखाने के लिए भी पैसे देती हैं।

ब्लॉगिंग से पैसे वही लोग कमाते हैं जिनमें धैर्य होता है क्योंकि ब्लॉगिंग में यदि आप लगातार अच्छे कंटेंट लिखते रहेंगे तो आप भविष्य में निश्चित ही पैसे कमा पाएंगे।

 

3. ऑनलाइन ट्यूशन Online Tuition

यदि आपको किसी विषय पर गहरी पकड़ है और यदि आपको पढ़ाना अच्छा लगता है तो आप ऑनलाइन ट्यूटर बन सकते हैं ऑनलाइन ट्यूशन से आप को पैसे कमाने के लिए एक इंटरनेट और कुछ ट्यूटरिंग प्लेटफार्म की आवश्यकता होगी।

कुछ प्रमुख वेबसाइट

 

1. Vendantu

 

2. Byju’s

 

आप अपने विशेषज्ञ के अनुसार किसी भी विषय जैसे गणित, विज्ञान, अंग्रेजी या किसी भी विषय को पढ़ा सकते हैं। यहां आप इंडियन स्टूडेंट के साथ-साथ विदेशी छात्रों को भी पढ़ सकते हैं।

 

4. ऑनलाइन सर्वे Online Survey 

कुछ कंपनियां अपने प्रोडक्ट और सेवाओं के फीडबैक लेने के लिए ऑनलाइन सर्वे करवाती हैं। तो आप ऑनलाइन सर्वे करके पैसा कमा सकते हैं जो कंपनियां ऑनलाइन सर्वे करवाते हैं वह आपको इसके बदले पैसे का भुगतान करते हैं।

कुछ प्रमुख सर्वे वेबसाइट

 

1. Swag bucks

 

1. Survey Junkie

 

5. एफिलिएट मार्केटिंग Affliate Marketing

एफिलिएट मार्केटिंग भी ऑनलाइन पैसा कमाने का एक अच्छा तरीका है। इसमें आप जब भी किसी कंपनी के प्रोडक्ट या सेवाओं का प्रचार करते हैं। और यदि कोई व्यक्ति उस लिंक के माध्यम से कुछ भी प्रोडक्ट खरीदते हैं तो आपको उसमें कुछ कमीशन मिलता है इसके लिए आपको कुछ अच्छे एफिलिएट प्रोग्राम में शामिल होना पड़ता है।

कुछ मुख्य एफिलिएट नेटवर्क्स

 

1.Amazon

 

2. ClickBank

 

3. ShareASale

आपको एफिलिएट लिंक को अपने यूट्यूब चैनल ब्लॉग वेबसाइट पर शेयर करके भी पैसा कमा सकते हैं।

 

6. यूट्यूब चैनल Youtube Channel

यदि आपको वीडियो बनाना अच्छा लगता है और वीडियो बनाकर कुछ जानकारी लोगों को शेयर करना अच्छा लगता है। तो यूट्यूब आपके लिए पैसे कमाने का बहुत अच्छा जरिया हो सकता है। इसके लिए आपको सबसे पहले यूट्यूब पर अपना चैनल बनाना होगा और अपनी कुछ वीडियो को यूट्यूब पर अपलोड करना होगा इसके बाद जब आपका चैनल मोनेटाइज हो जाएगा तो आपके वीडियो में जो विज्ञापन दिखाए जाएंगे उसके जरिए आप पैसे कमा सकते हैं।

यूट्यूब पर पैसा कमाने के लिए आपके चैनल पर कम से कम 1000 सब्सक्राइबर तथा 4000 घंटे का वाचिंग टाइम होना चाहिए।

 

7. ऐप्स और वेबसाइट पर टेस्टिंग Testing On Apps And Website 

अगर आपको भी ऐप्स और  वेबसाइट पर टेस्टिंग करना अच्छा लगता है। तो आप एप्स और वेबसाइट पर टेस्टिंग करके भी अच्छा पैसा कमा सकते हैं। कई कंपनियां अपने एप्स और वेबसाइट के कार्य क्षमता की जांच करने के लिए टेस्टर को ढूंढते हैं।

 

कुछ ऐसी वेबसाइट जो ऐप पर वेबसाइट टेस्टिंग के लिए लोगों का मौका देती है

 

1. User Testing

 

2. Testbirds

 

8. फोटोग्राफी Photography

यदि आपको फोटोग्राफी का शौक है और यदि आप एक अच्छे फोटोग्राफर हैं तो आप अपनी खींची हुई फोटो को ऑनलाइन बेच सकते हैं। इनके माध्यम से आप पैसे कमा सकते हैं। कई ऐसी वेबसाइट है। जिन पर आप अपनी फोटो को अपलोड कर सकते हैं और जब भी कोई व्यक्ति इन फोटो को डाउनलोड करता है तो इससे आपको पैसे मिलते हैं।

 

कुछ प्रमुख फोटोग्राफी साइट्स

 

1. Shutterstock

 

2. Istock

 

यदि आपकी फोटो वायरल हो जाती है और ट्रेंड में है तो आप इससे अच्छा पैसा पैसा कमा सकते हैं।

 

9. सहायक सेवाएं Virtual Assistant

आजकल इस डिजिटल दुनिया में कई बिजनेसमैन को एक सहायक  की तलाश होती है। जो एक वर्चुअल अस्सिटेंट होते हैं। लोगों की जरूरत के हिसाब से बैंक ऑफिस कार्य को संभालना, सोशल मीडिया मैनेजमेंट या ईमेल्स का जवाब देना इस प्रकार का कार्य होता है।

 

यदि आप एक वर्चुअल अस्सिटेंट के रूप में काम करना चाहते हैं तो कुछ प्लेटफार्म है जिन पर आप अपनी प्रोफाइल बना सकते हैं और फिर काम कर सकते हैं

 

1. Up work

 

2. Fiverr

 

3. Belay

 

10. ऑनलाइन स्टोर Online Store 

यदि आपके पास खुद का कोई प्रोडक्ट है और आप उसे ऑनलाइन सेल करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फ्लिपकार्ट या अमेजॉन जैसी साइट्स का उपयोग करना होगा।

ऑनलाइन स्टोर चलाने के लिए आपको मार्केटिंग की अच्छी जानकारी होनी चाहिए ताकि आपका प्रोडक्ट कस्टमर तक पहुंच सके।

 

निष्कर्ष Conclusion

दोस्तों जैसा कि आपको हमने ऐसे कई तरीके बताएं जिनके माध्यम से आप ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप सही दिशा में कार्य करें और धैर्य रखें।

शुरुआत में आपको थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी। लेकिन अगर आप निरंतर काम करेंगे तो ऊपर बताए गए तरीकों से आप ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं। ऊपर कई तरीके बताए गए हैं जो काम आपको पसंद हो उस प्लेटफार्म पर आप काम करके अच्छे खासे ऑनलाइन पैसे कमा सकते हैं।

जल्दी अमीर कैसे बने How To become rich

8th Pay Commission Good News: सरकार का बड़ा फैसला 8वे वेतन आयोग के लागू होने के बाद प्रत्येक सरकारी कर्मचारियों को मिलेगी इतनी सैलरी
  • जल्दी अमीर कैसे बने है How To become rich Quick 

आज की इस दुनिया में हर कोई पैसे कमाना चाहता है और वह जानना चाहता है कि वह जल्दी अमीर कैसे बने, पर क्या यह सचमुच संभव है क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे जल्दी से अमीर बना जा सकता है।
चलिए जानते हैं आप अपने जीवन को कैसे सफल बना सकते हैं और जल्दी से अमीर कैसे बने और कैसे सफलता की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।

 

1. सही मानसिकता अपनाए

अगर आप सचमुच जल्दी अमीर बनना चाहते हैं तो सबसे पहले आप अपनी सोच यानी आपको अपनी मानसिकता बदलनी होगी। पैसा पाने के लिए आपको लालच नहीं बल्कि एक सही सोच और एक प्लानिंग की जरूरत है। खुद को हमेशा सकारात्मक रखें तथा अपने अंदर या विश्वास हमेशा बनाए रखें कि आप किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

2. निवेश की आदत डालें

यदि आप जल्दी अमीर होना चाहते हैं तो निवेश के बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए तथा इसे अपने दैनिक जीवन में निवेश के एक आदत डालनी चाहिए। निवेश करने के लिए आपको शेयर मार्केट, म्युचुअल फंड, क्रिप्टोकरंसी, डिजिटल असेट्स के बारे में जानकारी होनी चाहिए। लेकिन आपको यह भी जानना चाहिए कि निवेश में थोड़ा बहुत रिस्क तो रहता ही है इसलिए हमेशा पहले रिसर्च करें तथा उसके बाद ही निवेश करें।

3. अपने अंदर की स्किल और नॉलेज को बढ़ाएं

किसी भी क्षेत्र में यदि आपको सफलता पानी है तो अपने अंदर की स्किल को बढ़ाना चाहिए खासकर आजकल के डिजिटल युग में। आज के समय में बहुत से लोग जिन्होंने अपनी नॉलेज और स्किल पर ध्यान दिया वह जल्दी अमीर बन गए तो इसलिए आपको अपनी स्किल और नॉलेज को बढ़ाने पर फोकस करना चाहिए यदि आपको जल्दी अमीर बनना है।

4. नया बिजनेस शुरू करें

आप बिजनेस शुरू करके भी जल्दी अमीर बन सकते हैं क्योंकि बिजनेस की दुनिया में बहुत से मौका होते हैं। हालांकि थोड़ा सा रिस्क भी होता है लेकिन यदि आपके पास एक अच्छा आईडिया है और उसे आपने सही तरीके से लागू किया तो आप बहुत सी जल्द अमीर बन जाएंगे। आप एक छोटे व्यवसाय को शुरू करिए और धीरे-धीरे से आप बड़ा करिए। शुरुआत के टाइम में यदि आपके पास पैसे नहीं है तो आप ऑनलाइन पैसे कमाने के तरीके जैसे फ्रीलांसिंग, ऑनलाइन सेवाएं, छोटे-छोटे डिजिटल प्रोडक्ट बेचकर भी शुरुआत की जा सकती है।

5. अपने खर्चों पर नियंत्रण रखें

यदि आपको अमीर बनना है तो अपनी इनकम का सही से इस्तेमाल करना आना चाहिए यदि आप ज्यादा पैसे कमाते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खर्च भी ज्यादा करें। अपने खर्चों को कंट्रोल करें तथा बचत करने की आदत डालें क्योंकि जितना बचत करेंगे उतना ही जल्दी आपकी पूंजी बढ़ेगी और यदि आपके पास आर्थिक मजबूती होगी तो आप कुछ भी कर सकते हैं बिजनेस भी कर सकते हैं, निवेश भी कर सकते हैं जिससे आप जल्दी से अमीर बन सकते हैं।

6. अपना नेटवर्क मजबूत करें

यदि आप अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं तथा जल्दी अमीर होना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपना नेटवर्क मजबूत करना होगा क्योंकि नेटवर्क यदि आपका मजबूत होगा कई नए नए अवसर प्राप्त होंगे और नए रास्ते खुलेंगे जिससे आप जल्दी से अमीर बन सकते हैं।

7. हमेशा धैर्य रखें

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो जल्दी अमीर तो बनना चाहते हैं लेकिन उनके अंदर धैर्य होता ही नहीं है वह थोड़ी सी ही कोशिश करते हैं और यदि उन्हें सफलता नहीं होती है तो वह अपना रास्ता बदल देते हैं तथा बैठ जाते हैं लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है यदि आप जल्दी अमीर बनना चाहते हैं तो आपको धैर्य रखना पड़ेगा और आपको धैर्य रखने के साथ ही अगर आप लगातार मेहनत करेंगे तो आप आसानी से अमीर बन सकते हैं तथा अपनी मंजिल को पा सकते हैं।

निष्कर्ष:

जल्दी अमीर बनने के लिए कोई भी शॉर्टकट तरीका नहीं होता है जिन लोगों ने अभी शॉर्टकट तरीका अपनाया बहुत कम ही लोग ऐसे हुए हैं जो अपने जीवन में सफल हुए हैं बल्कि ज्यादातर लोग बर्बाद ही हो गए हैं इसलिए शॉर्टकट का तरीका ना अपना है तथा एक स्थाई और एक परमानेंट तरीका अपनाए जिसमें एक सही योजना निरंतर प्रयास और एक स्मार्ट डिसीजन लीजिए। यदि आपने सही डिसीजन लिया तथा आप निरंतर प्रयास करेंगे तो आप निश्चिंत ही सफल हो जाएंगे।

8th Pay Commission Good News: सरकार का बड़ा फैसला 8वे वेतन आयोग के लागू होने के बाद प्रत्येक सरकारी कर्मचारियों को मिलेगी इतनी सैलरी

8th Pay Commission Good News: सरकार का बड़ा फैसला 8वे वेतन आयोग के लागू होने के बाद प्रत्येक सरकारी कर्मचारियों को मिलेगी इतनी सैलरी

8th Pay Commission Good News:  सरकार का बड़ा फैसला, 8वे वेतन आयोग के लागू होने के बाद प्रत्येक सरकारी कर्मचारियों को मिलेगी इतनी सैलरी।

आठवे वेतन आयोग को लेकर सभी सरकारी कर्मचारियों के लिए खुशी की खबर है। आठवे वेतन आयोग के अनुसार सभी केंद्रीय कर्मचारी व पेंशनर्स के सैलरी और भत्तों की समीक्षा करना रहता है। यह आयोग प्रत्येक 10 वर्ष में लागू किया जाता है।

इस समय जितने भी सरकारी कर्मचारी तथा पेंशनर्स हैं उनको सरकार से काफी उम्मीद है कि आठवी वेतन आयोग में अच्छी खासी सैलरी में बढ़ोतरी होगी।

आठवां वेतन आयोग लागू होने से कर्मचारियों की सैलरी में अच्छी- खासी वृद्धि होगी। प्रत्येक सरकारी कर्मचारी व पेंशनर्स के लिए लाभ सुनिश्चित किया जाएगा। आठवां वेतन लागू होने के बाद प्रत्येक कर्मचारी के सैलरी में अच्छी- खासी बढ़ोतरी हो जाएगी, जिससे प्रत्येक कर्मचारी के ऊपर महंगाई के बोझ का प्रभाव कम हो सके। आयोग की सिफारिश 2026 से लागू हो जाएगी। जो कि प्रत्येक सरकारी तथा पेंशनर्स के लिए फायदेमंद होगा। आपको बता दे कि प्रत्येक सरकारी कर्मचारी आठवी वेतन आयोग को लेकर काफी बेसब्री से इंतजार कर रहे है।

जैसा कि आपको बता दें कि इस समय वर्तमान में कर्मचारियों का न्यूनतम वेतन 18000 रुपए है। और आठवां वेतन आयोग लागू होने के बाद कर्मचारियों की न्यूनतम सैलरी 34 560 हो जाएगी। क्या फायदा सिर्फ सरकारी कर्मचारियों को ही नहीं मिलेगा बल्कि जितने भी पेंशनर हैं उन्हें भी यहां पर पूरा इसका फायदा मिलेगा तथा उनकी भी पेंशन बढ़ाकर 17280 तक हो सकती है। इतनी वृद्धि महंगाई को ध्यान में रखते हुए की जा सकती है। ऑफिशियल घोषणा के अनुसार प्रत्येक कर्मचारी की सैलरी लगभग 20 से 40% तक बढ़ सकती है।

2025 में आठवीं वेतन आयोग की हो सकती है घोषणा

अभी देखना यह पड़ेगा कि केंद्र सरकार आठवें वेतन आयोग की घोषणा करेगी या नहीं। प्रत्येक कर्मचारी और पेंशनर्स जानना चाहते हैं। क्योंकि सरकार हर 10 साल में एक नया वेतन आयोग लेकर आती है इसलिए इस बार भी कर्मचारियों को वर्तमान सरकार से काफी उम्मीदें हैं कि आठवां वेतन आयोग लागू किया जाएगा। अगर आठवां वेतन आयोग लागू भी किया जाता है, तो उसे लागू करने में भी कुछ समय लग जाएगा। क्योंकि पिछली बार सरकार ने जब वेतन आयोग घोषणा की थी तब भी सरकार को उसे लागू करने में लगभग 18 महीने से अधिक समय लग गया था।

सातवें वेतन आयोग में किस प्रकार हुआ था बदलाव पेंशन तथा सैलरी में

प्रत्येक सरकारी कर्मचारी यह भी जानने के लिए उत्सुक है, कि आठवी वेतन आयोग में सरकार क्या बदलाव करेगी। क्योंकि पिछले कई सालों से छठे वेतन आयोग में सरकार ने 2.57 फिटमेंट फैक्टर फिक्स किया था लेकिन कर्मचारियों की मांग थी कि इस फिटमेंट फैक्टर को 3.68 तक बढ़ाया जाए।
छठवें वेतन आयोग के अनुसार सभी कर्मचारियों की न्यूनतम सैलरी ₹7000 थी जिसे 2.57 फिटमेंट के अनुसार बढ़ाकर 18000 रुपए कर दिया गया था। इसी प्रकार सभी पेंशनर की पेंशन को भी 3500 से बढ़ाकर ₹9000 तक कर दिया गया था।

आठवीं वेतन आयोग लागू होने से इतनी बढ़ जाएगी मिनिमम बेसिक सैलरी?

इस बार भी पिछली बार की तरह फिटमेंट फैक्टर की चर्चाएं हो रही है क्योंकि सातवें वेतन आयोग में कर्मचारियों ने 3.68 फैक्टर की मांग की थी लेकिन सरकार ने कर्मचारियों की ना सुनते हुए सिर्फ 2.57 पर लागू किया था।
लेकिन इस बार वेतन आयोग के विशेषज्ञों के अनुसार माने तो आठवीं वेतन आयोग के अनुसार न्यूनतम फिटमेंट फैक्टर 1.92 हो सकता है। इसे मौजूदा सैलरी 18000 रुपए से बढ़ाकर लगभग 34560 रुपए हो जाएगी और पेंशनरों की पेंशन भी बढ़कर 17280 रुपए के आसपास हो सकती है।

2025 का बजट है सबसे खास

इस बार कर्मचारियों को आठवें वेतन आयोग से काफी ज्यादा उम्मीदें हैं। अगर 2025 में बजट के दौरान इसका ऐलान किया जाता है तो यह सरकारी कर्मचारी तथा पेंशनर के लिए भविष्य में काफी अच्छा होगा जो उनकी आर्थिक स्थिति के लिए सबसे बढ़िया रहेगा। और वर्तमान में बढ़ रही महंगाई से भी राहत मिलेगी।

जल्दी से वजन कैसे घटाएं “How To Loose Weight Quickly”

आज के समय में हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है क्योंकि मोटा व्यक्ति देखने में भी अच्छा नहीं लगता है। यदि एक बार किसी व्यक्ति का वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना थोड़ा जटिल कार्य हो जाता है। पर यदि आप मेहनत करें और धैर्य रखें तो आप भी अपना वजन घट सकते हैं। यहां हम कुछ ऐसे तरीकों की बात करेंगे जिनके जरिए आप स्वस्थ तरीके से और जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

1. खाने का बैलेंस बनाएं

 

यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपना खाना बैलेंस करना होगा। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचाना है जिसमें ज्यादा कैलोरी होती है। और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना है इसमें प्रोटीन फाइबर और विटामिन भरपुर मात्रा में हो।

जैसे फल और सब्जियां इनमें कैलोरी कम होती है तथा फाइबर ज्यादा होती है जिससे आपको कम खाना खाने पर ही पेट भरने का एहसास हो जाता है।

और दूसरे प्रकार के खाद्य पदार्थ जैसे चिकन मछली एंड नट्स दाल किन चीजों का सेवन अधिक करें।

2 एक्सरसाइज व योग

 




व्यायाम करने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती है।

व्यायाम में आपको रोजाना सुबह दौड़ सकते हैं , साइकिल चला सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं। इससे शरीर का वजन बहुत ही जल्दी घटने लगता है। क्योंकि इस प्रकार की एक्सरसाइज करने से शरीर में कैलोरी जल्दी से बर्न होती है।

 

जैसा कि मैंने बताया था कि योग और एक्सरसाइज से शरीर का वजन घट सकते हैं तो ऊपर तो मैं एक्सरसाइज के तरीके बता दिए हैं और योग करने से आपका मानसिक तनाव कम होता है और मानसिक तनाव कम होने से शरीर का वजन जल्दी नहीं बढ़ता है लेकिन यदि आप ज्यादा मानसिक तनाव लेंगे, तो इससे आपके शरीर का वजन जल्दी से पढ़ने लगता है

 

3.अधिक से अधिक पानी का उपयोग

अधिक से अधिक पानी के सेवन से भी आप अपना वजन घटा सकते हैं क्योंकि अधिक पानी पीने से शरीर में मेटाबॉलिज्म की क्रिया बढ़ जाती है जिससे हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं उसके अलावा पानी पीने से हमको भूख भी थोड़ी कम लगती है। जिसकी वजह से हम कम ही खाना खाते हैं।

4. पर्याप्त नींद ले

जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं कैसे हमारे शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है और हमारे शरीर का वजन बढ़ने लगता है इसलिए आपको कम से कम सात आठ घंटे के लिए रोजाना अवश्य लेनी चाहिए।

5. अधिक मीठा व जंक फूड से बचे 

 

अधिक मीठे व जंक फूड का इस्तेमाल करने से हमारे शरीर को कैलोरी अधिक मिलती है जिससे हमारे शरीर में फैट जमा होने लगती है। क्योंकि मीठे व जंक फूड में पोषक तत्व की भी कमी होती है इसलिए हमको जंक फूड से बचना चाहिए तथा हो सके तो ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां हुआ सलाद का इस्तेमाल करना चाहिए।

6. चीनी से दूर रहे

अधिक चीनी के इस्तेमाल से भी हमारे शरीर का वजन बढ़ सकता है क्योंकि चीनी में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है इसके कारण भी हमारे शरीर में फैट जमा होने लगती है तो हो सके जितना भी इससे से दूर रहे अगर आपको कुछ मीठे में लेना ही है तो आपके शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं या गुड़ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं

7. भोजन समय पर ही खाएं

 मैं आपसे यह कहना चाहता हूं कि आप डेली अपना खाना सहीं समय पर ही खाएं तथा सही मात्रा में खाएं और शाम को खाना जल्दी खा लें। खाना देर रात में खाने से बचे क्योंकि रात में हमारे शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया धीरे हो जाती है। जिससे हमारे शरीर को खाना पचाने में समय लगता है।

 

निष्कर्ष :

यदि आप अपना वजन जल्दी से घटाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको कड़ी मेहनत करने के साथ-साथ धैर्य रखने की भी आवश्यकता होगी। आप संतुलित आहार लेकर व नियमित एक्सरसाइज करके आप अपने वजन को आसानी से घटा सकते हैं। मैं आपसे यह भी कहना चाहूंगा कि जल्दी वजन घटाने के चक्कर में किसी भी प्रकार की दवाइयों के चक्कर में नहीं पड़ना क्योंकि इससे हमारे शरीर को बहुत ही ज्यादा नुकसान हो सकता है। लेकिन यदि आप ऊपर बताए गए नियमों के हिसाब से अपने दिनचर्या में बदलाव लाएंगे तो अवश्य ही आपको अपना वजन घटाने में कामयाब होंगे।

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